NLP有什麼技術與效果

　　「NLP神經語言程式學」(Neuro-Linguistic Programming)，是一套研究「大腦如何處理資訊」(Neuro)、「如何透過語言溝通」(Linguistic)，以及「如何將思考與行為模式化」(Programming) 的技術。而這是基於完形療法、催眠治療、家族治療、溝通學與系統論所綜合起來的實用性技巧。

　　根據美國NLP大學羅伯特．迪爾茨博士（Robert Dilts）所編撰的《NLP百科全書》（可於NLPU網站查閱或購買，網站版每日可免費檢索五個條目）所整理、彙整的來自全世界NLP實踐者所發展出來的NLP技術，目前總共有五百多種技巧被收錄於該百科中，未被收錄的技巧則估計至少有兩千種以上。

　　這是因為人的內在情況是複雜多變的，每個人的過去經驗、成長背景以及正在面臨的挑戰都不一樣，因此本來就沒有那種可以一招打天下的單一技巧。
　　而NLP著重的是核心的原則與組合多變的技巧來應對，雖然說人心複雜多變，然而每個人大腦的基本運作方式是相同的，我們都有感官的體驗（視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺）、都有情緒反應、都會思考、都會想像，在這個「基本功能」上，我們都是一樣的「人」，因此NLP探究的是這個基本的「結構」是如何組成的，只要你明白這個結構的運作方法，自然而然可以更改這個結構。

　　換句話說，NLP的關鍵是大腦的運作原則，基於這個原則，技巧就變得有所效用。
　　在此，我們就簡單的來向各位讀者介紹一下這些NLP技巧。

　　首先從個人出發，NLP的核心是從我們自己開始，很多人學習NLP都有一個誤會就是常會想著「我要改變某某人」「我要幫某某人」「我可以跟某某人如何」，然而NLP的重點其實不在他人身上，而是在於自己，自己沒有搞好，是沒辦法弄好與他人的關係的，即便是親密關係也是如此，我們常說：「在一段親密關係中，誰痛苦，誰改變。」

　　因此從個人出發是最重要的關鍵，讓主動權在自己手上，而這個部分在NLP裡就是「自我狀態調整」，這包括腦（思維、想法、認知）、身（身體感覺、健康）、心（心情、情緒感受）；在NLP裡，可以用呼吸放鬆法、潛意識溝通法、心錨、結合與抽離、換框法、時間線、次感元等等，以及美國NLP大學最為常用、最基本的技巧——COACH狀態，藉此來讓我們的身心處於最佳狀態：一種平靜的、平和的、舒適的、清醒的、覺察的、連接的感覺。

　　當我們自己狀態穩定，那麼自然而然就有辦法與他人好好相處或者溝通，這就來到了第二個部分——與他人的關係。

　　眾所周知，NLP基底的心理學學問便包含了諸多溝通的技巧，這源自於米爾頓．艾瑞克森（Milton Hyland Erickson）的催眠療法與維吉尼亞．薩提爾（Virginia Satir）的家族治療在等心理治療方式中的諮商技巧，NLP的創始者理查．班德勒（Richard Bandler）與約翰．葛瑞德（John Grinder）將之系統化的整理成NLP的基礎理論，因此語言是我們觀察他人與溝通他人的重要方式。

　　在NLP裡，有關語言的技巧有檢定語言模式（把話問清楚、搞清楚、釐清語言）、米爾頓語言模式（有效率的說服與溝通）、隱喻（說故事，讓聽者易於接受），而與他人關係的技巧則有感知位置等技術；值得一提的是，NLP的溝通技巧並非所謂的洗腦術，因為真正正統的NLP學問，它是基於嚴謹且科學的心理諮商之溝通方式來的，目的是建立親和感、引導對方自我探索、自我思考，並且陪伴走過一段艱難的旅程。

　　第三部分則是關於我們如何定位我們自己在這個世界上的「角色」，這也可以說是「我與世界的關係是什麼？」、「我理想中的世界應該是什麼樣子的？」、「我想成為什麼樣的人？」、「我該做些什麼來實現這樣的世界？」，換句話說，就是關於願景、使命、熱情、身份以及夢想的部分。

　　從個人的目標（階段性、短期長期、事業、人生等）與夢想開始，NLP在這部分技巧也是十分多樣化，包含GROW模型、TOTE模型、理解層次貫通法、目標設定模式、身份矩陣等等，從人事時地物的做什麼、如何做、為什麼做，來到我是誰、在我之外還有誰，探索高層次身份與精神靈性（整體系統）層次也是從我們內在最深層提取「力量」，這是NLP技巧令人感到振奮的原因。

　　綜合以上，NLP的技巧是根據我們自己的需求而有不同變化的，同時NLP也是一種非常具有彈性的方法，能夠搭配不同領域的技巧來運作，例如教練技術與正念冥想技巧等等，都是彈性選擇的方式，每個學習NLP的實踐者都能夠發展出自己的NLP技巧，幫助自己的同時也能夠幫助到與我們有緣份的人。